補充蔓越莓保養要注意什麼？

「蔓越莓」是每個女孩保養私密處的必備之物

該怎麼吃？要什麼時候吃？都適合吃嗎？動動手指看下面的內容

✦餐前吃還是餐後吃？吃多久才有效果呢？

蔓越莓所含的營養素，如：前花青素、維生素C、多酚等都是屬於水溶性營養素，所以不論餐前或餐後吃都可以！

但是蔓越莓本身酸澀比較容易刺激腸胃道，若是腸胃道敏感者，建議餐後吃來避免不適。

✦吃多久有效？

某些文獻研究中，不管是2個月或是5-6個月都有看到效果^{【1】【２】【３】【4】}

但其實更建議天天吃而且要持續吃，並養成不憋尿、多喝水、減少穿緊身褲的良好習慣，效果才會更明顯，私密處健康維持才能長久！

✦要注意什麼？

蔓越莓對一般人不太會有什麼特別的副作用，但以下幾件事情需要注意： 

• 注意事項1：腸胃道敏感者，勿過量使用(蔓越莓本身酸澀，攝取過量可能引起腸胃道不適)
• 注意事項2：對阿斯匹靈(Aspirin)過敏者，請勿食用(蔓越莓本身含水楊酸，結構與阿斯匹靈相似，對阿斯匹靈過敏者不適合食用)
• 注意事項3：有腎結石者，避免過量食用(蔓越莓含草酸，過量食用會增加結石風險)
• 注意事項4：勿與抗凝血劑同時使用，(蔓越莓的成分可能會與抗凝血藥物有交互作用，增加出血風險)

✦哪些族群可以吃蔓越莓呢？

其實蔓越莓適合所有需要保養私密處、減少泌尿道感染風險的男性或女性族群，但有些族群比起一般族群是更需要保養的：

• 懷孕期媽媽
• 更年期婦女
•  糖尿病患者
•  工作久坐、無法規律上廁所者
• 性生活頻繁者

 

＊資料來源：

【1】Oghenekome Gbinigie et al., 2021; 11(2): e046791

【2】Babar Asma et al., 2018; 18: 29

【3】A. Ledda et al., 2017; 21 (2): 389-393

【4】Asma Babar et al., 2021; 21: 44.

【5】Mariela Bustamante et al.,2020

【6】Shun-TingChou et al.,2016

【7】Issam Alshami et al., 2014