實驗研究告訴你，葉黃素剛剛好的劑量

葉黃素是現在必要補充的保健品之一！

畢竟現在幾乎3C成癮！

但多少劑量才叫足夠，這可是有非常完整的實驗研究證實的。

      美國國家衛生研究院(NIH)在2001年有發表過，針對4200多位55-80歲晶亮保健者，進行補充500 毫克維生素 C、400 國際單位維生素 E、2 毫克銅、80 毫克鋅和 15 毫克 β-胡蘿蔔素，可以調節生理機能、健康維持，但同時發現β-胡蘿蔔素可能長期使用對於吸菸者會有特殊的不良風險。所以更新實驗內容，把β-胡蘿蔔素使用葉黃素10mg+玉米黃素2mg取代，發現葉黃素和玉米黃素除了安全性很高以外，而且可以把保健效果再大幅提升！

所以才有葉黃素：玉米黃素=10:2的黃金比例

(資料來源：Age-Related Eye Disease Studies (AREDS/AREDS2): major findings. National Institutes of Health)

      另外，其他醫學期刊有提到，玉米黃素及葉黃素長期補充，晶亮體感效果佳，長期使用的安全性很高！是個健康維持、幫助保健晶亮、炯炯有神的保健大幫手

(資料來源：Emily Y. Chew, MD et al., Long-term Outcomes of Adding Lutein/Zeaxanthin and ω-3 Fatty Acids to the AREDS Supplements on Age-Related Macular Degeneration Progression.2022)

●補充葉黃素產品保健是現代3C使用者的必備品，但也要注意挑選事項：

1. 葉黃素：玉米黃素劑量=10:2，剛剛好。

2. 有添加其他抗氧化物可以考慮，如：鋅、維生素E。

3. 避免添加物太多的產品(如：香料、調味劑等)。

更重要的是，飲食中富含葉黃素的食物，像是：雞蛋、南瓜、玉米、菠菜等，也可以多補充唷！