推薦零食控的5個零食✦享受零食不長肉✦

你也是個零食控嗎？

營養師推薦的5大零食，讓你解解嘴饞不長肉！

👍推薦零食一：鹽烤海苔

海苔的原料是紫菜，再經過烘烤或火炒乾燥之後再加上鹽巴及芝麻油調味，熱量低又有酥脆口感，含有膳食纖維及豐富的礦物質碘，解解嘴饞慾望

P.S 岩鹽海苔會使用鹽巴調味，不過量攝取，才不會攝入過多的鈉！

👍推薦零食二：零卡果凍

大部分使用蒟蒻粉加上代糖或醣醇製作，所以幾乎是零熱量

果凍含蒟蒻，水分多可以增加食品的體積，吃了會非常有飽足感，可以減少慾望，避免攝取過多的零食，是一個不錯的選擇！

👍推薦零食三：無加糖優格或優酪乳

優格或優酪乳都含有豐富的蛋白質及鈣質，甚至還含有滿滿益生菌，幫助腸道健康、促進機能健康。

有很多優格或優酪乳產品，會添加果寡糖或菊苣纖維，吃起來具有甜味，但這些都是益生質並非精製糖，所以可以幫助腸道健康、增加飽足感！

管不住嘴，來點無糖優酪乳或優格，想貪吃的欲望會被降低！

👍推薦零食四：高濃度黑巧克力

巧克力是可可膏加入可可脂製成，巧克力的濃度多高，取決於可可膏的含量。

可可膏跟可可脂本身具有油脂成分，會提供飽足感，也有豐富的鎂，可以幫助舒緩放鬆、減少渴望零食的慾望。

👍推薦零食五：無調味堅果

堅果富有人體的必需脂肪酸，同時也富含維生素E，可以幫助抗氧化，促進心血管健康。堅果很有口感，讓你需要增加咀嚼次數，如此可以減少你的貪食慾望。

以上推薦零食供大家參考，但要記得，還是要適量攝取就好！

健康飲食及適度運動，才是維持健康的治本之道！